如何玩电子游戏而不弄乱你的身体

如何玩电子游戏而不弄乱你的身体

很明显,连续几个小时把屁股放在沙发上玩游戏对你没有好处,但有时很难抗拒。下面是如何做到不弄乱你的身体。

这首曲子最初出现在2018年4月2日。

凯特琳·麦基博士是一位从事电子竞技的理疗师,他说把你的身体想象成电子游戏中的热量表。她在电子邮件中说:“随着时间的推移,当你继续比赛时,你的热量表会使肌肉疲劳,肌腱一次又一次地在同一个表面上移动,警觉性和注意力会下降。”。当你到达仪表盖的时候,你就会知道:当你到达疲劳点的时候,比如你的眼睛开始疼了,或者你的脖子上有一个响声,或者当你感觉自己受伤了。一个不达到这个上限的方法是喝大量的水和吃健康的零食。喝点苏打水、咖啡或酒精可能很诱人,但它们会让你脱水,让你感到疲倦。同样地,整晚吃比萨饼和玩游戏是一件很有趣的事,你最好吃健康的零食。Streamer Ellohime在24小时马拉松比赛的溪流上建立了自己的频道,他推荐水果、坚果或酸奶来让你保持活力。你可能不打算去整整24小时,但如果你保持水分和零食健康,你可能会降低你在一堆面包屑中醒来的机会,就像我过去肯定做的那样。

整天坐着对你不好。它与多种疾病有关,如心脏病,脊椎间盘损伤,甚至结肠癌。当你坐着的时候,尽量不要懒洋洋的。良好姿势的关键是保持脊柱的三个自然曲线:颈部顶部向内弯曲,上背部向外弯曲,下背部向内弯曲。你不一定要买一个昂贵的游戏椅来维护这些,而坐在办公桌上,但他们是建立在这些支持铭记。如果你只是用一把普通的,非游戏玩家的椅子,关键是坐着,屁股一直向后靠在椅子上,双脚平放,膝盖平齐,并指向正前方,在下背部后面放一个枕头或卷起的毛巾。理想情况下,你的键盘会在你的肚脐。

在沙发上,这没什么不同,不过麦基医生说要确保你的手臂得到支撑,不管是枕头还是大腿。

这是一个不需要动脑筋的游戏,但是当你在玩文明游戏或者和朋友们在命运中大便的时候,你很难记住要站起来四处走动。麦基博士建议每隔45分钟到1小时设置一个计时器,休息1到2分钟,“伸展身体,起床,做呼吸练习,让你的血液循环。”休息还可以帮助防止眼睛疲劳。如果你感到头昏眼花,即使闭上眼睛也会灼热,或者只是感到疼痛,这是你需要停止看屏幕一段时间的信号。要记住的是“20-20-20法则”,它的意思是你每花20分钟看一个屏幕,你就应该花20秒钟看20英尺以外的东西。养成这个习惯很难,但你的眼睛会感谢你的。

在你短暂的休息期间,一定要把感到疼痛的东西伸出来。这可以是简单的伸展你的臀部和手腕,触摸你的脚趾。注意你的身体在告诉你什么。如果你不确定该做什么,麦基医生说尝试呼吸练习来帮助你重新调整姿势。

麦基博士还建议你在开始比赛前做伸展运动。就像你需要意识到你身体上升的热量表一样,你也可以做一些减缓上升速度的事情,比如让你的身体升温。麦基博士说,当你长时间不间断地玩游戏时,“你给自己更多的动作,这些动作会导致劳损,增加姿势肌肉疲劳的可能性,并增加血液凝块等循环障碍的风险。”。看起来可能不是这样,但是坐上几个小时确实会让你的身体紧张和紧张,就像锻炼一样,伸展可以帮助减轻这种紧张。每当我需要伸展身体的时候,我都喜欢做一个快速的太阳礼,麦基博士在她的网站上有一个她推荐的热身和降温的例行伸展运动。

当你想吃素和游戏的时候,只需要拿一个六包和一个比萨饼,然后躺在沙发上就容易多了,但从长远来看,这会让你付出代价。反复把身体推到极限会导致受伤。你应该照顾好自己的身体,这样你会感觉更好,也能玩得更久。

我想我完全理解这篇文章。



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